https://us04web.zoom.us/j/77142982353?pwd=ZU5IdU80b28wUUJMU1ByRVQ3MTFvZz09
jueves, 22 de octubre de 2020
miércoles, 16 de septiembre de 2020
Reunión Grado Quinto Jueves 24 de Septiembre de 2020 - 10:00 a.m
Buenas Tardes
Me permito compartirles el link (https://us04web.zoom.us/meeting/74427936651) con el ID para la reunión de la clase virtual el día Jueves 24 de Septiembre de 2020 a las 10:00 a.m.
martes, 15 de septiembre de 2020
Guía # 6 Entrenamiento Funcional // Semana del 14 al 18 de Septiembre de 2020.
Buenas Tardes
En este Link https://youtu.be/gTFUNz45S40 , se evidencia un vídeo de entrenamiento funcional el cual deberán hacer solos o con algún miembro de la familia y compartirlo en Youtube, lo suben en No listado y me envían el link por mensaje al correo edfisicabrasiliamauricio@gmail.com .
PLAZO PARA ENVIAR EL VÍDEO EL PRÓXIMO VIERNES 25 DE SEPTIEMBRE DE 2020.
lunes, 31 de agosto de 2020
Guía #5- Semana del 31 de Agosto al 04 de Septiembre de 2020 // Frecuencia Cardíaca
BUENOS DÍAS LA SIGUIENTE ES LA ACTIVIDAD PARA LA SEMANA DEL 31 DE AGOSTO AL 04 DE SEPTIEMBRE DE 2020, DEBEN RESPONDER EN UN ARCHIVO WORD Y SER ENVIADO POR CORREO ELECTRÓNICO A MÁS TARDAR EL 11 DE SEPTIEMBRE DE 2020; CUALQUIER INQUIETUD SERA ATENDIDA POR CORREO
edfisicabrasiliamauricio@gmail.com
|
Objetivo: |
Conocer
la frecuencia cardíaca en reposo, antes y después de la actividad física y la
frecuencia cardiaca máxima. |
|
Actividad
a desarrollar |
1.
Tomar la frecuencia cardiaca en reposo. 2.
Tomar la frecuencia cardíaca antes de la práctica de ejercicio. 3.
Ejecutar los ejercicios teniendo en cuenta las series que debe realizar y los
diferentes momentos que se desarrollan en la clase de Educación Física.
(calentamiento, series de ejercicios, estiramientos) 4.
Tomar la frecuencia cardíaca después de la actividad física. 5.
Hallar la frecuencia cardíaca máxima. |
|
Recursos
(físico o el link correspondiente de su blog) |
Guía
de trabajo, cuadro de ejercicios especificando las series y repeticiones de
cada ejercicio. |
|
¿Qué
se debe presentar al docente? |
-
El registro de la toma de la frecuencia cardíaca en reposo, antes y después
de la actividad física, cuadro diligenciado de la frecuencia cardíaca máxima.
-
Evaluación de la guía. |
|
Fecha
de entrega |
Semana
del 31 de Agosto al 04 de Septiembre de 2020 |
|
¿A
dónde se debe enviar la actividad? |
Al
correo: edfisicabrasiliamauricio@gmail.com |
FRECUENCIA
CARDÍACA
La frecuencia cardíaca, o pulso, es el número de veces que tu
corazón late por minuto. La frecuencia cardíaca normal varía de una persona a
otra. Conocer la tuya puede ser un indicador importante de salud cardíaca.
Los mejores lugares para encontrarse el pulso cardíaco son los
siguientes:
·
Muñecas (radial)
·
Interior del codo
·
Lado del cuello (carotidea)
·
Parte superior del pie
Hay varios métodos para hallar la frecuencia cardíaca, pero para
obtener la lectura más precisa, debes poner el dedo índice sobre el pulso y
contar el número de latidos durante 60 segundos. (puedes pedir ayuda a un
adulto que te controle el tiempo)
FRECUENCIA CARDÍACA BASAL
La frecuencia cardíaca en reposo es un buen indicador de tu nivel
de salud y estado físico.
La frecuencia cardíaca basal se refiere a las pulsaciones que una
persona tiene por minuto en estado de reposo. Debe ser tomada principalmente
en las mañanas tan pronto despiertes, pues es el momento en el cual el
cuerpo está totalmente en reposo. Se recomienda tomarla en las arterias
carótidas (lateral del cuello) o radial (parte externa de la muñeca).
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
(FCM)
La frecuencia cardíaca máxima es el número de latidos máximo que
puede alcanzar tu corazón durante 1 minuto sometido a esfuerzo.
¿Cómo calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM)?
Con una sencilla fórmula, puedes calcular tu frecuencia cardíaca
máxima.
Para mujeres es 226 – tu edad y para hombres, 220 – tu edad.
Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de una mujer de 35 años
es de 191 latidos por minuto. Porque 226 – 35 = 191 p/m
Este método es sencillo y sirve como indicador aproximado de la
frecuencia cardíaca máxima.
ACTIVIDAD
1. Toma tu frecuencia cardíaca basal, recuerda tener a la mano un
reloj (digital) para mayor precisión. Regístralo en la tabla.
2.
Toma
tu frecuencia cardíaca, realiza la siguiente serie de ejercicios y vuelve a
tomar tu frecuencia cardíaca. (Toma la frecuencia cardíaca entre series)
Necesitas:
-Utilizar ropa y calzado cómodos
-Hidratación
-Tómate un
descanso de 2 minutos entre series
3. Completa el siguiente cuadro hallando la frecuencia cardíaca máxima
Escribe (con tus palabras) en 5 renglones la importancia de
conocer y controlar la frecuencia
cardíaca.-________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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